[...] męczyć. Chocapic to danego dnia bo innego np jajecznia. Wiadomo, że codziennie tego samego jeść nie będę. Tak samo pomidory i ogórki, do kurczaka czasem buraczki, czy marchewka.. Serka wiejskiego niestety nie lubię : < AD1. Tłuszczy białka, co byś do tego dodał ? AD5. też chodzi o białko tłuszczowe - bo mleko ma dużo białka:) Dzięki za pomoc !
Białko zwiększyć do 120-130g Tłuszcz ok 65g wystarczy reszta węgle.. Uzupełnij porządnie jadłspis bo chyba nie umiesz go wypełniać czy niewiem? Tak masz zamiar jeść po 100g wszystkiego? Żadnych nesquików tylko owsianka mleko 2%tłuszczu 3 i 4 posiłek z czym będziesz jesć? sam ryż? wywal jajka z osttniego daj twaróg. poczytaj podwieszone w ogóle [...]
Ja polecam mono z Big Zone. Biore Saw + mono Big Zone i juz po 3 tyg widze, ze to bedzie moj najlepszy cykl kreatynowy w zyciu. Bralem 6 dni z faza nasycenia bo u mnie to sie bardzo dobrze sprawdza. Po trenie bialko + carbo + mleko+ mono.
To samo białko masz w mięsie :) tylko tamto masz w prochu :) W śniadaniu nie masz pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest. Szyneczki zastąp konkretnym mięsem/ rybą. I ja bym tutaj nie wliczała w miskę warzyw, - duże ilości korzeniowych, strączki, ziemniaki i awokado owszem. Ale pomidorki itd sobie daruj.
bialko pelnowartosciowe 2g od tego sie nie zaleje wegle 4-5g fat 1-2g mleko jako zrodlo biala kiepski pomysl twarog poltlusty najmniej przetworzony moze byc
diety nie stosuje wiec :D nie mam co pisac, powod? na pewno byłby brak systematycznosci, sniadania jem wyjatkowo, w szkole to co sobie zrobie przed wyjsciem,po szkole ok 16,wiec przepada mi pare posiłków,to co tam w lodówce,ale diete mam juz wam daje :) Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - [...]
Mnie zawsze uczyli , ze wegle wazniejsze niz bialko, ale nie jestem jakims kozakiem w temacie... Mysle tez, ze opcja Kalikstat'a jest w porzadku, najpierw banan, pozniej posilek pelnowartosciowy. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-08-18 09:47:07 http://potreningu.pl/diety/artykuly/1004/odnowa-po-wysilku-silowym-insulina-i-weglowodany [...]
ok.. przykładowy dzień.. ryba, ryż jakaś surówka.. udo kurczaka, ziemniaki, surówka.. jedyne białko to mleko.. pije średnio 2l na dzień.. między posiłkami kanapkę się zje.. w dni szkolne idzie dużo fast foodów.. cały dzień ogólnie coś jem :)
Ja jak cwiczylem na rzezbe to trzymalem sie scisle paru wskazowek(efekt byl niezly): 1.Jadlem przaktycznie samo bialko i staralem sie unikac weglowodanow 2.Odzywki:HMB w plynie i L-KARNITYNA 3.codzieninie po treningu 25 min bieg. Jak nie moglem biec to skakalem na skakance. 4.Cwiczylem malymi ciezarami po 15 powtorzen. 5.robilem male przerwy [...]
Wafel, bialko nie zmniejszy przysfajalnosci kreatyny, a jedynie spowolni jej wchlanianie....Co innego mleko, tluszcze w nim zawarte "uposledzaja" wchlanianie kreatyny...wiec jezeli chcesz to mozesz pic z bialkiem ale robionym na wodzie, a nie na mleku.
ok thx za odpowiedzi, ukladam sobie diete i dlatego pytalem;] bialko z glowy... jeszcze zostala mi tylko waga 1l mleka 2% tluszczu;p wie ktos moze ile to chociaz w przyblizeniu moze wazyc? kurcze zostalo mi tylko to mleko i bede mial diete skonczona :] najtansza waga elektroniczna to niecale 40 zl. Moze uda mi sie namowic brata zeby sie zlozyl bo [...]
chociaż nie wiem czy coś dla siebie znajde... napewno zrezygnuje ze słodyczy zwiększe ilość spożywania owoćów i ważyw i kolacje przygotowywał bogate w białko i węglowodany tzn. mleko, sery, jajka, ryż, makaron. co do śniadania to przeważnie jem płatki kukurydziane.
Czy jak wezme kreatyne i po 15 minutach wypije białko z mlekiem to mozna to wypić bo czytałem, ze trzeba zrobic odstęp jak bierzesz kreatyne to po 2 godzinach mozna wypić mleko czy to prawda ?